多くの人が、自分がどれだけの時間息を止められるか試した経験があるでしょう。
子供の頃、水に潜ったり、鼻をつまんで遊びで息を止めたりしたことが、一度はあるはずです。
今回は、息を止めることの驚きの記録や、どれくらいの時間がすごいとされるのかをお伝えします。
また、息止めの平均値は年齢別に差があるのか調べてみました。
この話題に興味がある方は、ぜひご覧ください。
それでは、息を止めることについて詳しく調べていきましょう。
そもそも息を止めるとは？
息を止めるという行為は、深く息を吸い込み、どれだけ長く呼吸を停止できるかという能力を指します。
競技として正式なルールは特にありませんが、公正を期すために水中での計測が行われることがあります。
通常、水に顔をつけずに息を止めることも可能ですが、不正を防ぐために水中での実施が一般的です。
息を止めることは、どれだけ長く呼吸を控えることができるか、という点が重要です。
息をどれだけ止められると驚きの領域に達する？
今回は、一般人がどれくらい息を止めることができると特筆すべきか、具体的な時間とともに解説します。
感想や個人的な見解も交えていますので、意見が異なる可能性もありますが、ご了承ください。
30秒の息止め
まず、30秒間の息止めについてですが、多くの人が挑戦可能な基準とされています。
最初に大きく息を吸い込んでからの30秒間は、苦しくなる直前に達することが多いですが、これが困難だと感じる人もいます。
息止め1分
続いて、1分間の息止めです。1分を超えると難易度が上がり、脱落者が増えます。
日常的にスポーツや吹奏楽などをしている人は、比較的容易に1分間息を止めることができるかもしれません。
息止め2分
次に、2分間息を止めることに挑戦する人は少なく、特に訓練しているアスリートの中には可能な人もいますが、一般人にはかなり困難な時間です。
2分間息を止められれば、それはもう立派な成果です。
息止め3分以上
最後に、3分以上息を止め続けることができる人は極めて少なく、ほとんどが特技レベルです。
特に素潜りを生業とする海女さんなどは、3分以上の時間を達成することが珍しくありません。
一般人の息止めの平均時間とは？年齢別に一覧があるか
多くの人がどのくらいの時間、息を止めることができるのか、具体的なデータは少ない中で調べてみました。
一般的には、多くの人が30秒程度を報告していますが、スポーツ選手や肺容量が大きい人々のデータも考慮すると、平均して30秒から40秒が一般的な息止め時間と考えられます。
この推測は多様なデータをもとにしたものであり、正確な数値と異なる場合があることをご理解ください。
また、年齢別の一覧なども調べてみましたが、握力や、100m走、持久走などのような、明確な数値は調べてもでてきませんでしたが、息止めは後述の通り「肺活量」と関係があります。
言い換えると肺活量が多い年代、つまり若い世代ほど平均時間が長く、年齢を重ねるごとに短くなっていくと推定ができます。
息止めのギネス世界記録
さて、息止めのギネス世界記録についてです。
先にも触れたように、3分間息を止めるだけでも非常に印象的ですが、息止めの世界記録（男性）については、クロアチア出身のブディミル・ショバト氏が保持しています。
彼は2021年3月27日にクロアチアのシサクで24分37.36秒間息を止めることに成功しました。
一般的には人間には不可能に思える24分間息を止め続けることが、実際に達成されています。
効果的に息を長く止める技術
ただ、酸素を効率良く肺に取り込むには、口を通じて酸素を何度も取り入れ、肺へと細かく送り込む方法が有効です。
この方法は、一度に大量に吸うよりも、酸素の取り入れ効率を高めることができますが、最初は慣れが必要です。
慣れるまでは、一度に大量に吸い込むことで長く息を止めることができるかもしれません。
息を止める時間と肺活量の関連性
毎日海で素潜りをする海女さんのように、日常的に肺活量を鍛えている人は、5分程度まで潜ることができます。
しかし、一般的な生活を送る人では、そこまで長時間息を止める必要がないため、肺活量に大きな変化は見られないでしょう。
また、幼少期に水泳をしたり、運動部に所属していた経験がある人は、活動をしていない人に比べて肺活量が大きい可能性があります。
息を止めに関するまとめ
この記事では、息を止める時間に関する一般的な知識と、特にその平均時間や年齢による違いを探求しました。
一般人の平均息止め時間は30秒から40秒程度であることが推測され、年齢が若いほど、つまり肺活量が多いほど長く息を止めることができる傾向にあることがわかります。
また、ギネス世界記録では、驚異的な24分以上の記録が存在することも紹介しました。
この技術を安全に実践する際は、過度な無理をせず、徐々に訓練していくことが重要です。
